编者按：人到晚年，难免产生对自身生命末端的感伤和忧郁，这种心情会渐渐消磨人对自身生命的信念和斗志，使生命的长度和质量发生悲剧性的变化。是健康优雅的老去，还是在伤感中坐等末日的来临，这是一种人生的态度。有人感叹：“夕阳无限好，只是近黄昏”；也有人高呼：“自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春潮”；有人哀鸣：“一朝春尽红颜老，花落人亡两不知”；也有人长吟：“门前流水尚能西，休将白发唱黄鸡”。人，究竟该怎样面对自身的老去，该怎样走好最后的路程，请品读来自上海普陀区教师退管办的报道。它让我们看到：人生暮年同样拥有美好的生活和快乐的生命，关键在我们自身的心态。当然，还有一个重要的方面：我们的离退休主管部门如何引导退休人员建立健康优雅的生命观，因为健康是生命的质量，优雅更是生命的魅力。普陀的事迹很有典型性。这是群众路线教育中的一个新亮点，这个亮点的核心是：让每一个生命的晚年都能焕发出美的光彩，这也体现出党和政府对离退休人员精神生活的真切关怀。

阳光快乐生活 健康优雅老去

《让我们健康优雅地老去》征文集序言

郑建国

马跃康庄道，人迎幸福春。在马年到来之际，盼望已久的《让我们健康优雅地老去》“夕阳美——阳光老人”征文集终于与大家见面了，可喜可贺！

书名中的“老去”， 有同志原认为不大好听，提议还是用“变老”相代。之所以最后未予采纳，是因细思下来“变老”的前提意思是“现在还未老”，这愿望当然不错，但它不是事实。“老去”的字面意即展开之意，应是“老下去”，表示是个在时间上不断延伸的过程。我们退休以后的生活，从大的方面划分，应是我们人生的最后一个阶段。凡从事退管工作的同志，今天努力做的或说希望达成的目标，就是想使这阶段成为每一位已离退休的老同志欣赏享受生活的过程，这就是坚持用“老去”的理由。

要让“老去”成为这样的过程，其基本保证是必须努力做到健康与优雅。其中健康是基础，是首要目标，因为，有健康虽不等于有一切，但没健康肯定是没有一切的。而优雅则是贯穿这整个过程最大的特色。它体现在我们获得健康的具体方式方法上。林语堂说：“优雅地老去，也不失为一种美感。”让我们健康优雅地老去，应该成为优秀人生的品质。

我们老同志的健康，并非靠吃药打针搏来的，尽管吃药打针有时免不了，它亦是保证健康的必要或说补充手段。但我以为，这健康主要还是靠保养与运动（这里单指低强度的运动即一般健身的活动）得来的。虽然今天国内外方方面面对保养及运动能赢来健康几乎没有疑义，但这里仍有一点须讲清的，那就是凡作保养及运动的老年人，要考虑适宜性的问题，即你无论怎样保养或运动，都必须与自身的体质等条件相适应，同时还有个循序渐进的问题。我们不能因为某人用什么方式方法保养或运动，在强身健体上很成功，就盲目跟进模仿；而须根据自己的身体状况、体质储备，是否适合眼下如此去做，譬如有不少同志知道笔者2010年曾得过场重病，可看到我目前的恢复状况，便纷纷来询问何以如此的独门经验。我在介绍自己患病半年以后就遵医嘱作适度运动，直到临近退休的今天，仍每天坚持洗冷水澡、100下俯卧撑等其它运动的同时，不忘一点点增加运动的强度。所以每位老同志一定要根据自己的身体状况，来理解或说践行“生命在于运动”，还是“生命在于不运动”；“生命在于少运动”，还是“生命在于慢运动”等都有点道理的因人而宜的健康理念 。

作为教育系统离退休的人，我们自然不能惨淡平庸简单地迎合生理、心理反应机制慢慢衰退老化的趋势，而应是快乐优雅地一点点老下去。如何做到后者，诸多老年朋友的实践，为我们提供了宝贵经验。其一，老有所学。退休后的生活，较过去悠闲自在，可在家园梦读书。也可进老年大学，学唱、学跳、学电脑、学诗词、学书法、学绘画、学摄影、学钢琴、学保健，你缺什么，你想玩什么，就去学什么、玩什么。其二，老有所为。退休以后可做自己真正喜欢做的事。或当科普辅导员，或当社区志愿者，或传授自己的一技之长，继续发挥余热，充分体现自身的价值。其三，老有所乐。“我们不能左右天气，但我们可以左右自己的心情”。保持每天都有好心情，其他都不重要。可以“学中取乐”，可以“做中取乐”。“六十而耳顺，”过“耳顺”之年，就是悲天悯人，能理解和包容他人，好话坏话都能听。“七十而从心所欲，不逾矩”，那应该是将所有的规矩大道，变成自己的生命习惯，从而达到从心所欲的境界。我们可积极参加来自区、校组织的“回娘家”之类的聚会，以及社区组织的和谐邻里等活动。还可与亲友、老同学、老同事结伴而行，根据长、中、短旅游计划外出旅游，饱览国内外风光。与其在家养老，不如在旅途中“健老”。观念与时俱进。退休圆梦，阳光快乐。讲到这里，笔者想转录美国一位叫萝丝的老太，在其87岁圆了年轻时大学梦后，对足足小她一个甲子的同学所讲的一番话，对我们不无启迪意义：“我们不是因为年老而停止玩乐，我们是因停止玩乐才会变老”。她说的玩乐，应包括我们上述所谈的三个方面吧！

世界卫生组织（WHO）提出，“健康是人的生理、心理和社会的完美状态，而不仅仅是无疾病或体弱状态”。我们倡导的“阳光老人”，就是生理、心理和社会完美状态的健康老人。

其实我这里所谈的，在此书的51篇文章中都不同程度、不同侧面地得到体现得到印证，应该说这些作者本身就是我们倡导的“健康优雅”过退休后生活的实施楷模，我们从他们的字里行间，不是可清晰地听到那一颗颗快乐有力的心脏跳动的声音么？！

在新的一年里，我们期盼每位离退休教职工都拥有更为健康、幸福的晚年生活；期盼每位老年教师能一如既往地支持普陀教育、关心下一代健康成长；更期盼老同志们能将积极健康的生活理念、生活态度、生活方式进行广泛传播，使其深入人心。最后，恭祝我们的“阳光老人”新年快乐，心想事成，每一个明天都比今天更健康、更幸福！

郑建国

2014年1月28日

·郑建国系上海市普陀区教育局副局长

美哉，践行群众路线的成功范例

——有感于《让我们健康优雅地老去》正式出版

邹 荣

6月15日上午，上海市普陀区退休教工管理中心、区退休教育工作者协会“夕阳情·教育梦”文艺专场在区青少年活动中心广场举行。近百名离退休教工代表参加了此项活动。区退休教工艺术团、各艺术沙龙社团表演了民乐、管乐、舞蹈、戏曲等精彩节目。台上台下，情感融成一片，老教师的脸上都露出幸福地微笑。活动中，举行了《让我们健康优雅地老去》授书仪式。该书的正式出版是区退管中心、区退教协会践行群众路线的成功范例，令人欣慰、令人赞美！

曾记得，2013年3月至10月，区退管中心和区退教协会历时半年，联合成功举办“夕阳美——阳光老人”征文演讲比赛。作为美育工作者的我，积极参加了这项活动，撰写的《心美啊，我心中的夕阳更美》获征文一等奖（本文已刊中国美育网“美育名师”专栏），讲演二等奖。这次征文中，涌现了一批优秀作品，值得推荐发表，于是我建议将征文编辑一本专辑出版，并表示甘当编辑工作志愿者。经领导研究认为，这个建议可以创新一个载体，既是征文演讲比赛活动的延续，又让这项活动有所发展提高，更是离退休教师实现自身价值的具体体验。这些优秀作品，抒写了美好的离退休生活，讴歌了离退休教职工对生活的无限热爱。这些优秀作品的出版，是对离退休教职工积极乐观的生活理念、生活态度、生活方式的肯定与宣传，更能达到传播正能量的目的。

这个建议，得到区教育局分管副局长郑建国的支持，并欣然作序《阳光快乐生活 健康优雅老去》。该书由区退管中心主任金建平任主编，区学校美育研究会顾问邹荣任策划编辑，还建立了编委会。

在编辑过程中，我们审读了每篇文稿并作初步修改，将51篇文章分成三个专栏：“夕阳美是生活美”、“夕阳美是生命美”、“夕阳美是成功美”。为了提高作品质量，本人应聘作《漫谈散文创作的构思美》专题讲座，同时对征文作品进行了点评，然后要求作者对自己的作品再次修改，使每篇作品从命题、立意、结构、语言等方面都有不同程度的提高。我们对所有作品从审美的视角撰写了“编者按语”，还要求作者撰写“人生格言”，并附生活照片，使其图文并茂，以增强文章的可读性。我们还特请画家蔡育贤老师为封面、封底作画。封面为“红枫”，寓意离退休教师生活红红火火，夕阳更美。封底为“老马”，今年是马年。本人的题字：“老骥伏枥，志在千里；烈士暮年，壮心不已”。这样，本书从内质量到外包装，由内而外散发出“优雅”的芬芳。

当区教育局领导将新书赠送到作者手中时，老师们无不激动不已，爱不释手。《让我们健康优雅地老去》的正式出版，是离退休教师和我们共同辛勤耕耘的智慧结晶。本书的结集出版，是区退管中心、区退教协会坚持“从群众中来，到群众中去”，践行群众路线的成功范例。全国美育专家张敬培说得好：“让人服从，靠权力；让人跟从，靠智力；让人追从，靠魅力”。本书的成功出版，也充分体现了区退管中心主任、主编金建平全面统筹、艺术管理、务实低调、身先士卒的人格魅力。

* 作者系中国美育网副主编、中国教育学会美育专业委员会顾问、上海市普陀区学校美育研究会顾问。